El final del horario de verano puede habernos dado una hora extra de sueño, pero también significa que el sol ahora se pondrá una hora antes. Para la mayoría de nosotros, oscurecerá antes de que sea hora de salir de la oficina, pero eso no es excusa para empacar las zapatillas para correr hasta la primavera. Sin embargo, puede ser peligroso salir a correr de noche, ya que nunca eres tan visible como crees. Antes de irte, necesitas equipo que te ayude a destacar.
Las luces deben verse en 360 grados a tu alrededor cuando corres de noche, por lo que solo un faro no es suficiente, dice Paul Ronto, corredor competitivo y director de contenido de RunRepeat.com. Incluso con un faro, es muy difícil ver a los peatones desde un vehículo.
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Para estar más seguro, debe tener una luz delantera, una luz estroboscópica trasera y al menos una luz lateral (generalmente en el lado más cercano al tráfico). El equipo reflectante también ayuda a aumentar la visibilidad. No recomendaría tener solo luces o equipo reflectante, creo que es crucial tener ambos, dice Ronto. Con los conductores tan distraídos en estos días, es crucial ser hipervisible.
A la hora de elegir tu ropa, opta por colores vivos como el blanco o el amarillo. Los colores más brillantes son más fáciles de detectar que los colores oscuros por las luces del automóvil. Y los calcetines blancos altos son excelentes para usar en carreras nocturnas, ya que los conductores tienden a detectar el movimiento antes que cualquier otra cosa. Tus piernas son lo que más se mueve cuando sales a correr.
Por último, mantente en guardia. Tenga mucho cuidado al cruzar la calle, no espere que los conductores se detengan por usted como lo harían durante el día (incluso si está cruzando en un cruce de peatones), y si prefiere correr con música, escuche con un auricular puesto o al un volumen súper bajo para que puedas estar al tanto de tu entorno. Empaca tu identificación, teléfono y algo de efectivo; dile a alguien que vas a salir bajo el manto de la oscuridad y luego sal a la calle. No hay razón para abandonar tus carreras nocturnas si las disfrutas y funcionan con tu horario; solo asegúrese de tener el equipo adecuado para mantenerse visible y vivo.
Linterna Frontal Biolite 750
Biolita
A diferencia de la mayoría de los faros, BioLites HeadLamp 330 tiene su fuente de alimentación en la parte trasera. Eso mantiene el diseño mínimo y lo convierte en una luz de perfil bajo que no rebota, incluso durante entrenamientos intensos en la oscuridad. Además, la luz tiene varios modos y está completamente integrada en la correa de tela, por lo que no tiene un trozo de plástico ni clips en la frente mientras acumula millas. También se carga a través de Micro-USB y tiene un detalle reflectante en la parte trasera.
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Medias Brooks Carbonite
REI
No solo es más oscuro antes, sino que también es más frío. Ponte capas de manera segura con estas mallas reflectantes para correr después de que se ponga el sol; aún destacarás gracias a la reflectividad 3M Scotchlite Carbon Black Stretch ubicada en áreas críticas. Un bolsillo trasero con cremallera te permite guardar lo esencial, y el tejido Drilayer actualizado (78 % poliéster, 22 % spandex) absorbe la humedad y aísla.
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Chaleco reflectante Tracer360
Cortesía
Los chalecos reflectantes pueden ser una capa adicional incómoda, pero la malla de alta calidad y el elástico de este reducen el contacto de la tela con el cuerpo para que pueda tener una experiencia sin rozaduras. Con seis colores fluorescentes que delinean este chaleco, su visibilidad será máxima, lo que garantiza que los automovilistas y los vehículos lo protejan y lo vean durante su carrera nocturna, dice Caleb Backe, CPT y experto en bienestar de Maple Holistics.
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Guante/manopla convertible reflectante Nathan
Tus manos pueden ser el mejor lugar para una pizca extra de visibilidad. A medida que gira los brazos, los guantes o mitones captarán cualquier luz que se cruce en su camino y harán que los conductores estén más conscientes de usted con ese movimiento. Los gráficos reflectantes que Nathan incluyó aquí también se ven bien, y el diseño híbrido de guante-manopla los hace versátiles en una variedad de temperaturas frías.
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Luces de nudillos
Estas luces de nudillos te guiarán a través de esas calles con poca luz y te asegurarán de que veas cualquier obstáculo potencial frente a ti para evitar lesiones, dice Backe. Gracias a las correas de silicona ajustables y los amplios haces de inundación, también estarás cómodo y visible.
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Antorcha de mano Nathan Terra Fire 400 RX
natan
Mientras que un faro lo mantendrá visible y lo ayudará a ver, una linterna agrega otra capa de protección. Este tiene un arnés pequeño, por lo que puede iluminar el camino o mostrarlo fácilmente hacia el tráfico sin preocuparse de que se caiga durante la carrera.
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identificación de la carretera
Cortesía
RoadID es una opción económica que imprime su información de contacto de emergencia, tipo de sangre o cualquier otra información que considere importante compartir en un brazalete pequeño y liviano, dice Ronto. Si Dios no lo quiera, se lastima, RoadID ayudará al personal médico a conocer todos los aspectos críticos necesarios para brindarle asistencia adecuada.
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Tobillera reflectante Nathan
Lleve el equipo reflectante un paso más allá combinando su chaleco con bandas en los tobillos, una opción económica y de baja tecnología para mejorar la visibilidad. Lo bueno del equipo reflectante es que no necesita pilas y, a medida que te mueves, las diferentes áreas reflejan la luz en diferentes momentos, haciéndote hipervisible, dice Ronto.
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Cinturón de hidratación Nathan TrailMix Plus aislado 2
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Este cinturón de hidratación aislado es una solución conveniente y liviana que facilita el acceso a su hidratación y artículos esenciales, dice Ryan Raskin, triatleta, entrenador de carrera y director de categoría en RECREATIONiD.com. Es importante llevar una identificación y un teléfono celular en caso de una emergencia, y este cinturón le permite llevar ambos sin arruinar su rendimiento.
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Linterna Frontal Petzl Bindi
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Esta linterna frontal recargable compacta y ultraligera es ideal para correr de noche. La diadema delgada se ajusta fácilmente y también se puede usar alrededor del cuello. Y hay tres modos de iluminación: proximidad, movimiento y distancia, junto con iluminación roja para preservar la visión nocturna sin cegar a otros durante las carreras grupales.
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Sombrero LED SPIbeams
Piense en este sombrero como un faro más cómodo. Funciona con pilas y tiene un práctico interruptor de encendido/apagado, además de material transpirable. Es ideal para carreras nocturnas en el calor, ya que te mantendrás agradable y fresco, además de seguro.
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Ciele LRCap Night Right Allover
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¿No quieres bombillas en tu borde? Ciele, el fabricante de algunas de nuestras gorras para correr favoritas, tiene una línea completa de gorras reflectantes que no escatiman en estilo. Tome este, que utiliza la reflectividad en un patrón para mejorar su diseño en lugar de convertirlo en algo que parece un equipo de seguridad.
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Cinta KT Pro
Tal vez ya usas KT Tape para apoyar tus músculos y articulaciones durante una carrera. Si es así, actualícese al rollo Pro, que cuenta con reflectividad integrada, para sus sesiones de amanecer y atardecer para una visibilidad adicional. (Y si corre con una mochila, puede colocarle cinta reflectante 3M más barata para una solución rápida de bricolaje).
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