Si ha estado construyendo la configuración definitiva de su hogar u oficina, es posible que se pregunte qué altura debe tener un escritorio de pie. Después de todo, incluso los mejores escritorios de pie no ofrecerán ningún beneficio para la salud si no se ajustan a la altura correcta. Entonces, ¿qué altura debe tener uno de estos escritorios de pie y cuáles son algunos consejos útiles para usarlos? Sigue leyendo para averiguarlo.
CONCLUSIONES CLAVE:
- Cada escritorio de pie ajustable es diferente y cada cuerpo es diferente, por lo que no existe una altura correcta universalmente aceptada para un escritorio de pie.
- Sin embargo, puede averiguar la altura correcta para sus escritorios ajustables realizando algunos ajustes simples y ejercicios posturales.
- Si su escritorio de pie está ajustado correctamente, debería ver por encima del tercio superior del monitor, al nivel de los ojos, y no esforzarse para alcanzar las bandejas del teclado y el mouse.
¿Qué tan alto necesito que sea mi escritorio de pie?
Además de aprender cuánto tiempo debe usar un escritorio de pie, es útil conocer la opción correcta de ajuste de altura para maximizar los beneficios positivos. Obviamente, la altura correcta para un escritorio de pie dependerá de su altura y de algunos criterios de datos relacionados. En otras palabras, al igual que cuando se aprende a agregar un accesorio de teclado a un escritorio de pie, varía.
Sugerencia interna
Los escritorios híbridos para trabajar de pie o sentado son una buena opción, siempre que puedas encontrar la altura ideal cuando estés de pie.
Cómo establecer la altura de un escritorio de pie
Aunque la altura será diferente para todos, hay algunas formas seguras de determinar correctamente la altura perfecta para tu cuerpo.
PASO 1
Párate alto y derecho con la cabeza paralela al techo y los hombros hacia atrás. Párese contra una pared desnuda si eso ayuda.
PASO 2
Dobla el codo a 90 grados con los brazos a los lados. Recuerde, no estará simplemente parado en el escritorio. También usará un teclado y un mouse.
PASO 3
Ahora es el momento de algunos ajustes en el escritorio. Camine frente a su escritorio de pie manteniendo la misma postura que antes. Levanta el escritorio para que tus dedos se toquen ligeramente con las teclas de un teclado. De esta manera, no se esforzará ni se doblará para escribir.
PASO 4
Su escritorio está colocado correctamente, pero ¿qué pasa con el monitor de la computadora? No querrás estirar el cuello para tener una buena vista. Ajuste la altura de los monitores para que solo pueda ver por encima del tercio superior de la pantalla.
PASO 5
Ahora intente todo junto. Abra algunas páginas web mientras está de pie para leer mientras accede al teclado y al mouse. Estos movimientos deben realizarse sin esfuerzo, sin esforzarse ni estirarse. Si puede hacer todo esto estando de pie y sintiéndose cómodo, su escritorio está ajustado correctamente.
Preguntas frecuentes
¿Por qué debería ajustar su escritorio de pie?
Ajustar su escritorio a la altura adecuada y usar una silla ergonómica mientras está sentado son necesidades para mantener una postura adecuada y una salud general.
¿Cómo configurar su puesto de trabajo ergonómico?
Su estación de trabajo ergonómica debe incluir una silla de oficina, preferiblemente una silla ergonómica que se ajuste a un ángulo de 90 grados, un tapete antifatiga y, si es posible, escritorios para trabajar de pie que le permitan estar de pie a la altura ideal.
¿Cómo mantener una postura adecuada estando de pie?
La postura adecuada se reduce a tener la altura correcta del escritorio, la altura correcta del monitor y asegurarse de que todo sea ajustable en altura.
ESTADÍSTICA: Para las personas que tienen 511 años, la altura promedio del escritorio de pie es de 44 pulgadas, sin embargo, tenga en cuenta que esto es solo una guía y que debe examinar las proporciones de su cuerpo antes de decidir una elevación. ( fuente )
REFERENCIAS:
- https://www.autonomous.ai/ourblog/determine-ideal-standing-desk-height
- https://www.upliftdesk.com/calculadora-ergonómica/
- https://www.omnicalulator.com/everyday-life/desk-heightr
- https://www.health.harvard.edu/blog/the-truth-behind-standing-desks-2016092310264
- https://www.vari.com/resource-center-articles/rc-top-standing-desk-mistakes.html