Chris Hemsworth puede ser solo un actor que interpreta a Thor , o puede ser el mismo Thor. Según su régimen de ejercicios y su conocimiento sobre el estado físico, y el hecho de que supuestamente ganó 20 libras de músculo para interpretar el papel, se decantó por este último. Y, ahora puede encontrar su riqueza de conocimientos sobre entrenamiento en su nueva aplicación de fitness, Centr, disponible en iOs, Apple Watch y en línea.
La aplicación es un planificador de comidas, un entrenador personal y un entrenador zen, todo en uno, que brinda a los usuarios acceso a planes holísticos personalizados para sus objetivos (perder peso, ponerse en forma y tonificarse o desarrollar músculo). Cada día tiene acceso a una rutina de ejercicios de 20 a 40 minutos, tres sugerencias de comidas y un ejercicio de mente y cuerpo, como meditación, visualizaciones del sueño y consejos de respiración. Ya sea que quieras un cuerpo como el de Thor o necesites una patada en tu paso, la aplicación ofrece muchas sugerencias para comenzar.
Después de escuchar acerca de la versatilidad de las aplicaciones, como el boxeo, el yoga, los planes de alimentación y las meditaciones diarias de los principales entrenadores y expertos en bienestar de Hollywood, y después de cansarme de mi entrenamiento regular, decidí probar la aplicación durante dos semanas para ver si podía cambiar mi rutina deslucida. . Veredicto: es imposible aburrirse.
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El bueno:
Organización y experiencia del usuario: la aplicación tiene una interfaz fácil de usar que facilitó los registros diarios. Desde la página de inicio, es sencillo acceder a sus entrenamientos, plan de comidas, momentos zen e incluso sustituir, según sea necesario. La sección Planificador aparece automáticamente con las fechas de las semanas en la parte superior de la pantalla, por lo que es rápido hacer clic de un día al siguiente para ver su plan semanal de ejercicios, meditación y dieta. Los videos y las recetas se recopilan en la pestaña Explorar para que pueda intercambiar fácilmente lo que se sugiere y la pestaña Blog está llena de entrenamientos adicionales, las últimas investigaciones sobre dieta, ejercicio y salud mental, todo lo cual debería ser una lectura obligatoria para cualquiera que busque ponerse en forma.
Entrenamientos : los entrenamientos variados (boxeo, pesas rusas, pilates, yoga, MMA y entrenamiento funcional) me mantuvieron ocupado y me gustó que fueran rápidos durante la pausa para el almuerzo, la mayoría de menos de 40 minutos. A las personas a las que les gustan las clases de HIIT les gustarán estas. Encontré valor en los entrenamientos cortos y duros, además podía hacerlos en mi sala de estar sin equipo adicional. Si tiene una membresía de gimnasio o un gimnasio en casa, es posible subir la apuesta con el equipo adecuado, pero también puede sustituirlo con artículos para el hogar, como una silla o un banco para una estación de inmersión y siempre puede saltar en el lugar cuando el entrenamiento lo requiera. por una cuerda para saltar.
Los videos se sintieron lo suficientemente duros como para que los atletas en cualquier etapa puedan aprender de esta aplicación. Algunos entrenamientos son autoguiados (con imágenes fijas y acceso a GIF), mientras que otros tienen videos de los entrenadores realizando los movimientos durante 45 segundos completos, lo que nos pareció más fácil de seguir.
Planes de comidas: la aplicación extrae recetas de seis chefs diferentes para el desayuno, el almuerzo y la cena, y funciona con todo tipo de restricciones dietéticas como vegetariana, vegana, sin azúcar agregada, nueces, lácteos, huevo y sin gluten (hay más de 50 recetas que se ajustan a cada categoría). Puede esperar de todo, desde waffles de suero de leche con chocolate hasta una pila de vegetales asados con halloumi y huevos, hasta ensalada de mango, tofu y coco y bistec con papas asadas y vinagreta de hierbas. La mayoría de las recetas se pueden preparar en menos de 30 minutos, lo cual es ideal para las noches de semana. Y, gracias a los consejos de preparación y el presupuesto, las compras también son fáciles: la aplicación sabe cuál es su plan de comidas con una semana de anticipación y automáticamente creará una lista de compras para usted. Incluso hay consejos sobre cómo usar las sobras para maximizar sus compras, que rara vez hemos visto en el software de planificación de comidas. Nos gustó que la mayoría de las recetas semanales incorporaran los mismos ingredientes todos los días, por lo que no se desperdicia nada al final de la semana.
Centro
Ejercicios de cuerpo y mente : las meditaciones diarias y los clips de trabajo para dormir duran menos de 15 minutos, lo que no nos dio excusa para no hacerlo. El experto lo guía a través de una lección, meditación o ejercicio de visualización del sueño, que es útil cuando no puede relajarse al final del día. Los ejercicios eran relajantes e interesantes, pero para alguien que no es muy bueno relajándose, los encontré difíciles de soportar.
Para quién es: Centr es perfecto para aquellos que necesitan que alguien más tome el control de un plan holístico de acondicionamiento físico y bienestar, ya sea que recién esté comenzando o que ya tenga un régimen. Su enciclopedia de un blog también es un gran recurso para aquellos que quieren aprender más sobre cómo ponerse en forma y vivir un estilo de vida saludable. Es muy fácil adaptar la aplicación a sus necesidades cuando comienza por primera vez: ingrese su nivel de actividad, altura, peso, metas y tipo preferido de plan de comidas (pescetariano, vegetariano, vegano o regular) y se ajustará automáticamente. A aquellos que anhelan la estructura les gustará esta aplicación.
Cuidado con:
Entrenamientos : no nos gustaron los entrenamientos autoguiados porque los movimientos se dividen en clips en lugar de un video continuo, y tienes que hacer clic para ver una ayuda visual, en lugar de mirar el movimiento durante la cantidad de segundos establecida, como en los entrenamientos de vídeo. Los entrenamientos autoguiados son un poco confusos y menos atractivos, y es posible que no obtengas un buen entrenamiento.
Planes de comidas : las recetas eran un poco redundantes cada semana con una comida que se repetía comúnmente dos o tres veces en el lapso de siete días. Esto podría ser bueno para quienes tienen un presupuesto limitado o les gusta comer lo mismo, pero me cansé rápidamente. Si no tiene antojo de avena salada con prosciutto y champiñones dos veces por semana, deberá ingresar desde la pestaña Explorar. Es fácil suscribir una receta y aún más fácil no tener que pensar en la nutrición, ya que cada comida está aprobada por un dietista.
Los bocadillos me hicieron sentir mal: había brownies, tarta de queso, salsas y otras cosas enumeradas que no parecían bocadillos. Si es demasiado azúcar para su lengua, busque bocadillos para todos los días o antes del entrenamiento que tienden a tener sabores más sabrosos. La mayoría de las recetas tenían alrededor de 350 a 500 calorías por comida, lo que podría ser excelente para algunas personas que buscan perder peso, pero no necesariamente para alguien tan activo como yo o para el hombre promedio. Me hubiera gustado ver una mejor selección de refrigerios para ayudar a las personas a elegir sabiamente. El USDA recomienda que los adultos consuman entre 2000 y 3200 calorías cada día, dependiendo de su nivel de actividad (sedentario, moderadamente activo o activo), por lo que ver las calorías enumeradas es útil al realizar un seguimiento.
Alternativas: esta aplicación es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento que he probado debido a su excedente de recursos y al hecho de que es realmente divertida, hace que entrar en una rutina de acondicionamiento físico y salud sea menos complicado. Algunas alternativas incluyen Aaptiv ($ 15 / mes; iOs y Android), que le brinda una gran cantidad de ejercicios cada semana para que nunca se aburra, pero no hay videos, solo sonido. Y aunque la aplicación Nike+ Training (gratis en iOS y Android) y Strava (gratis en iOS y Android) son excelentes para el ejercicio, en realidad no se ocupan de la nutrición y el cuidado personal. La aplicación Nike+ Training te permite compartir entrenamientos en las redes sociales, lo que mantiene las cosas competitivas en el buen sentido. JEFIT (gratis en iOS y Android) crea un plan de acondicionamiento físico muy detallado para usted, en lugar de solo publicar entrenamientos y hacer que descubra lo que le gusta, pero tampoco ofrece información sobre nutrición.
Veredicto: Centr hace un buen trabajo al brindarle un enfoque holístico del bienestar en lugar de simplemente rastrear una carrera o cuántas calorías quemó. No es gratis, lo cual es un inconveniente, pero si está dispuesto a seguir con él después de la prueba gratuita de una semana, diría que vale la pena el gasto. Me encantó usarlo todos los días, descubrí que se adapta perfectamente a mi día de trabajo y, en última instancia, me siento más esbelta, especialmente en los glúteos, las piernas y el estómago. Después de revisar la báscula, perdí dos libras en el transcurso de dos semanas, lo que atribuyo a probar diferentes ejercicios y tener más variedad en mi programa de entrenamiento. Cuando sorprendes a tus músculos con un nuevo desafío o incluyes más variedad en tus entrenamientos, puedes promover mejor la pérdida de peso, desarrollar fuerza y ver resultados. El hecho de que esta aplicación tenga tantos estilos de entrenamientos hizo posible hacerlo.
Definitivamente recomiendo darle una oportunidad a esta aplicación si está buscando comenzar un programa de entrenamiento divertido, versátil y confiable que sea fácil de implementar en su vida diaria.
Lo que otros están diciendo:
Este planificador de entrenamiento, nutrición y atención plena es lo más cercano que una aplicación puede llegar a ser un entrenador de vida holístico. La parte de planificación de comidas de la aplicación está tan bien diseñada y ejecutada como la parte de capacitación. Puede ajustar las porciones requeridas en caso de que esté haciendo lo suficiente para las sobras o comiendo con otra persona, y las cantidades en la receta cambian automáticamente, lo que luego actualiza una lista de compras generada automáticamente para ayudarlo en el supermercado, una función inteligente para ahorrar tiempo. . Jonathan Shannon, entrenador Mag
Es extraño pensar que nadie había pensado en hacer de un servicio de acondicionamiento físico premium una experiencia para el cliente normalmente definida por gimnasios boutique costosos y una gran cantidad de expertos que le cuentan cosas diferentes y lo optimizaron para la edad de suscripción, pero Centr, por solo $ 16 por mes, hace precisamente eso. Vale la pena la inversión. Brad Nash, GQ Australia
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Centr proporcionó este producto para su revisión.